Bewegung in der Schwangerschaft: wie viel, wie und wer besonders achtgeben sollte
In einer gesunden Schwangerschaft tut Bewegung meist Ihnen und Ihrem Baby gut. WHO und ACOG empfehlen etwa 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche; e…
Schwangerschaftsratgeber
Einfache, verlässliche Artikel für jede Phase der Schwangerschaft.
Spazierengehen in der Schwangerschaft: die einfachste und sicherste Bewegung
Spazierengehen braucht keine besondere Ausrüstung und lässt sich in jeder Phase der Schwangerschaft meist sicher fortsetzen. Hier finden Sie praktisch…
Yoga und Pilates in der Schwangerschaft: geeignete Übungen, Vorsicht, Atmung
Yoga und Pilates können Beweglichkeit, Gleichgewicht und Atembewusstsein fördern. Wir erklären, welche Übungen sich in der Schwangerschaft gut anfühle…
Schwimmen und Wassergymnastik in der Schwangerschaft: die Leichtigkeit des Wassers
Wasser entlastet den Körper und schont die Gelenke, weshalb Schwimmen für viele in der Schwangerschaft angenehm ist. Erfahren Sie mehr über Vorteile,…
Kegel- und Beckenbodenübungen: was sie sind und wie Sie sie machen
Die Beckenbodenmuskeln tragen Gebärmutter, Blase und Darm und werden in Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Wir erklären, wofür Kegel-Übunge…
Wann Sie das Training abbrechen sollten: Warnzeichen in der Schwangerschaft
Bewegung ist in den meisten Schwangerschaften sicher und tut gut. Wer die Zeichen kennt, bei denen der Körper „Stopp“ sagt, und welche Sportarten mehr…
Krafttraining und Laufen in der Schwangerschaft: Wenn Sie schon vorher aktiv waren
Wenn Sie vor der Schwangerschaft regelmäßig gelaufen sind oder mit Gewichten trainiert haben, können Sie das oft mit Zustimmung Ihrer Ärztin oder Ihre…
Atem- und Entspannungstechniken für Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung
Langsames, tiefes Atmen gehört zu den einfachsten Wegen, Anspannung zu lösen. Zwerchfellatmung, Entspannungsübungen und Geburtsatmung geben Sicherheit…
Sanfte Übungen bei Rücken-, Hüft- und Beckenschmerzen in der Schwangerschaft
Schmerzen im Rücken, in den Hüften und im Becken sind in der Schwangerschaft sehr häufig. Einfache, sanfte Bewegungen und kleine Änderungen im Alltag…