Ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft: So gestalten Sie Ihren Teller
Ausgewogen essen heißt nicht, einen perfekten Speiseplan zu haben, sondern über den Tag Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen zu wählen. Hier finden…
Schwangerschaftsratgeber
Einfache, verlässliche Artikel für jede Phase der Schwangerschaft.
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Richtwerte und ein urteilsfreier Blick
Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist individuell. Hier finden Sie Richtwerte nach BMI vor der Schwangerschaft, wohin das Gewicht geht und ei…
Wasser und Flüssigkeit in der Schwangerschaft: Wie viel und was?
Der Flüssigkeitsbedarf steigt in der Schwangerschaft. Praktische Wege, mit Wasser, Milch, Suppe und Kräutertees genug zu trinken, Anzeichen von Flüssi…
Koffein in der Schwangerschaft: Grenzen für Tee, Kaffee und Energydrinks
ACOG empfiehlt, Koffein in der Schwangerschaft unter 200 mg pro Tag zu halten. Wie viel in Tee, Kaffee, Cola und Energydrinks steckt, wie Sie reduzier…
Fisch und Omega-3 in der Schwangerschaft: Welche Sorten sind sicher?
Fisch liefert Omega-3-Fette, die die Gehirn- und Augenentwicklung Ihres Babys unterstützen. Mit quecksilberarmen Sorten und der passenden Wochenmenge…
Lebensmittel in der Schwangerschaft meiden: eine klare, ruhige Übersicht
Wenige Gewohnheiten zu ändern, etwa auf rohes Fleisch, unpasteurisierte Milchprodukte und ungewaschenes Gemüse zu verzichten, senkt das Risiko für Lis…
Snack-Ideen und ein Beispiel-Essensplan für die Schwangerschaft
Wenn Sie Ideen für eine ausgewogene und praktische Ernährung suchen: gesunde Snacks, ein Beispielmenü für einen Tag und kleine Tipps für Tage mit Übel…
Folsäure und wichtige Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft
Folsäure, Vitamin D, Eisen, Kalzium und Jod gehören zu den wichtigsten Nährstoffen der Schwangerschaft. Hier lesen Sie, warum, in welchen Lebensmittel…
Eisen und Blutarmut in der Schwangerschaft: Was hinter der Müdigkeit stecken kann
Mit dem wachsenden Blutvolumen steigt in der Schwangerschaft auch der Eisenbedarf. Eisenquellen, Gewohnheiten, die die Aufnahme fördern oder bremsen,…
Vegan und vegetarisch schwanger: B12, Eisen, Eiweiß und Omega-3 planen
Pflanzliche Ernährung ist auch in der Schwangerschaft möglich, wenn sie gut geplant ist. Wir zeigen, wie Sie B12, Eisen, Eiweiß, Omega-3, Jod und Kalz…
Ramadan und Fasten in der Schwangerschaft: Gespräch, Sicherheit, Optionen
Ob Sie fasten, ist eine persönliche Entscheidung zwischen Glauben und Gesundheit. Wir erklären ohne Wertung, warum das Gespräch mit Ihrer Ärztin wicht…