Üçüncü trimester kontrol listesi: 28–40. haftada yapılacaklar
Doğuma kalan haftalarda randevular, çanta, doğum planı, ev hazırlığı ve dinlenme için sade bir yapılacaklar listesi. Her şeyi yetiştirmek zorunda deği…
Hamilelik Rehberi
Gebeliğin her döneminde işinize yarayacak sade ve güvenilir yazılar.
42 haftalık yolculuk: Gebeliğin kilometre taşları tek yazıda
İlk adet gününden doğuma uzanan yolculuğu dönem dönem özetledik: bebeğin gelişimi, bedeninizde olanlar ve her aşamada akılda tutulacak kilometre taşla…
Dokuzuncu ay ve son haftalar: Beklemenin sakin rehberi
36–40. haftalarda bedeniniz ve bebeğiniz doğuma hazırlanır. Bebeğin inmesi, düzensiz kasılmalar ve gerçek doğum işaretleri arasındaki farkı, hazırlık…
Tahmini tarih geçti: 41–42. haftalarda ne olur?
Tahmini doğum tarihini geçmek çok kişinin yaşadığı, bekleyişi uzatan bir durumdur. Bu yazıda 41–42. haftalarda izlemin nasıl yapıldığını, indüksiyon s…
Gebelikte dengeli beslenme: tabak düzeni, öğün örnekleri ve ihtiyaçlar
Dengeli beslenme mükemmel bir menü değil, gün içinde farklı besin gruplarından seçim yapabilmektir. Tabak düzeni, Türk sofrasından öğün örnekleri, kal…
Gebelikte kilo alımı: önerilen aralıklar ve yargısız bir bakış
Gebelikte kilo alımı kişiden kişiye değişir. Gebelik öncesi VKİ’ye göre genel aralıklar, kilonun nereye gittiği, tartılma önerisi, ani artış uyarısı v…
Gebelikte su ve sıvı tüketimi: ne kadar, ne ile?
Gebelikte sıvı ihtiyacı artar. Su, süt, çorba ve bitki çaylarıyla yeterli sıvıyı almanın pratik yolları, susuzluğun belirtileri ve bitki çayları konus…
Gebelikte kafein: çay, kahve ve enerji içecekleri için sınır
ACOG, gebelikte günlük kafeini 200 mg altında tutmayı öneriyor. Çay, kahve, kola ve enerji içeceklerinde ne kadar kafein var, nasıl azaltılır ve neler…
Gebelikte balık ve omega-3: hangi balıklar güvenli, ne kadar yenir?
Balık, bebeğin beyin ve göz gelişimi için değerli omega-3 yağları sunar. Cıva içeriği düşük balıkları seçmek ve haftalık miktarı bilmek, bu faydadan r…
Gebelikte kaçınılması gereken gıdalar: kısa, net ve korkutmayan liste
Çiğ et, pastörize olmayan süt ürünleri ve yıkanmamış sebzeler gibi birkaç alışkanlığı değiştirmek, listeria ve toksoplazma riskini azaltır. İşte neden…
Gebelikte atıştırmalık fikirleri ve örnek öğün planı: pratik, doyurucu, esnek
Gün içinde dengeli ve pratik beslenmek için ilham arıyorsanız: sağlıklı atıştırmalıklar, örnek bir günlük menü ve bulantılı ya da yoğun günlerde işini…
Folik asit ve gebelikte önemli vitamin-mineraller: kısa rehber
Folik asit, D vitamini, demir, kalsiyum ve iyot gebelikte öne çıkan besin öğeleridir. Hangisi neden önemli, hangi besinlerde bulunur ve takviye için k…