Gebelikte dengeli beslenme: tabağınızı nasıl düzenleyebilirsiniz?
Dengeli beslenme, mükemmel bir menü değil; gün içinde farklı besin gruplarından yiyecekler bulabilmektir. Tabak düzeni, porsiyonlar ve pratik fikirler…
Hamilelik Rehberi
Gebeliğin her döneminde işinize yarayacak sade ve güvenilir yazılar.
Gebelikte kilo alımı: önerilen aralıklar ve yargısız bir bakış
Gebelikte kilo alımı kişiden kişiye değişir. Gebelik öncesi vücut kitle indeksine göre önerilen genel aralıklar, kilonun nereye gittiği ve rahat bir b…
Gebelikte su ve sıvı tüketimi: ne kadar, ne ile?
Gebelikte sıvı ihtiyacı artar. Su, süt, çorba ve bitki çaylarıyla yeterli sıvıyı almanın pratik yolları, susuzluğun belirtileri ve bitki çayları konus…
Gebelikte kafein: çay, kahve ve enerji içecekleri için sınır
ACOG, gebelikte günlük kafeini 200 mg altında tutmayı öneriyor. Çay, kahve, kola ve enerji içeceklerinde ne kadar kafein var, nasıl azaltılır ve neler…
Gebelikte balık ve omega-3: hangi balıklar güvenli, ne kadar yenir?
Balık, bebeğin beyin ve göz gelişimi için değerli omega-3 yağları sunar. Cıva içeriği düşük balıkları seçmek ve haftalık miktarı bilmek, bu faydadan r…
Gebelikte kaçınılması gereken gıdalar: kısa, net ve korkutmayan liste
Çiğ et, pastörize olmayan süt ürünleri ve yıkanmamış sebzeler gibi birkaç alışkanlığı değiştirmek, listeria ve toksoplazma riskini azaltır. İşte neden…
Gebelikte atıştırmalık fikirleri ve örnek öğün planı: pratik, doyurucu, esnek
Gün içinde dengeli ve pratik beslenmek için ilham arıyorsanız: sağlıklı atıştırmalıklar, örnek bir günlük menü ve bulantılı ya da yoğun günlerde işini…
Folik asit ve gebelikte önemli vitamin-mineraller: kısa rehber
Folik asit, D vitamini, demir, kalsiyum ve iyot gebelikte öne çıkan besin öğeleridir. Hangisi neden önemli, hangi besinlerde bulunur ve takviye için k…
Gebelikte demir ve kansızlık: yorgunluğun arkasında ne olabilir?
Gebelikte kan hacmi arttıkça demir ihtiyacı da yükselir. Demir kaynakları, emilimi artıran ve azaltan alışkanlıklar ve takviyenin neden hekim denetimi…
Gebelikte vegan ve vejetaryen beslenme: B12, demir, protein ve omega-3 planı
Bitkisel beslenme gebelikte de iyi planlandığında mümkündür. B12, demir, protein, omega-3, iyot ve kalsiyum gibi kritik besinleri nasıl karşılayabilec…
Ramazan ve gebelikte oruç: hekimle konuşmak, güvenlik ve seçeneklerin
Oruç tutup tutmamak, inancınız ve sağlığınız arasında kişisel bir karardır. Hekiminizle konuşmanın önemini, güvenlik işaretlerini, sahur-iftar ipuçlar…