Gebeliğin 29. haftası

Bebeğin gelişimi

Bu hafta bebeğinizin kemikleri hızla sertleşiyor ve bunun için kalsiyuma ihtiyaç duyuyor. Gerekli kalsiyum, sizin aldığınız besinlerden karşılanıyor. Bebek yaklaşık 38,6 cm boyunda ve 1153 g ağırlığında; bir balkabağı kadar. Kafası, gelişen beyni barındırmak için büyümeye devam ediyor. Kaslar ve akciğerler olgunlaşmaya devam ediyor, vücut sıcaklığını düzenleme becerisi de gelişiyor. Bebeğiniz artık gözlerini açıp kapatabiliyor, ışığa ve sese tepki veriyor. Rahimde alanı daraldığı için hareketleri bir miktar değişebilir: yumuşak yuvarlanmalar, dirsek ve diz dürtmeleri daha belirgin hissedilebilir. Çoğu bebeğin gün içinde uyku ve uyanıklık düzeni oluşmaya başlıyor. Bu düzen, sizin hissettiğiniz hareketlerin zamanına da yansıyabilir. Her bebeğin hareket örüntüsü kendine özgüdür; önemli olan, sizin için olağan olan düzeni tanımanızdır. Bebeğiniz bu haftalarda sesleri de ayırt etmeye başlıyor; sesinizi tanıdığı için size doğru dönebilir ve tepki verebilir.

Annedeki değişiklikler

Üçüncü trimesterin ilk haftalarında bedeniniz bebeğin ağırlığını taşımaya daha çok uyum sağlıyor. Sırt ve bel ağrısı, bacaklarda yorgunluk ya da kramplar bu dönemde sık görülür. Büyüyen rahim diyaframa yaklaştığı için biraz nefes darlığı hissedebilir, mide yanması yaşayabilirsiniz. Merdiven çıkarken ya da hızlı yürürken daha çabuk yorulmanız çok olağandır. Bazı kişilerde ayak bileklerinde hafif şişlik, akşamları belirginleşebilir. Uykuya dalmak ya da rahat bir pozisyon bulmak zorlaşabilir; yan yatıp dizler arasına yastık koymak çoğu kişiye iyi gelir. Duygusal olarak da hem heyecan hem endişe hissetmeniz doğaldır. Doğuma hazırlık için sorularınızı bir kenara not edip izlemde hekiminizle konuşabilirsiniz. Kendinize dinlenmek için yeterince zaman tanımak, bu haftaların en değerli ihtiyaçlarından biridir.

Bu hafta yapılacaklar

• Bebeğin günlük hareketlerini fark etmeye başlayın; hangi saatlerde daha hareketli olduğuna dikkat edin.
• Gün içinde kısa dinlenme molaları planlayın.
• Yaklaşan 28–32. hafta arasındaki 3. izlem randevunuzun tarihini kontrol edin.
• Aklınıza gelen soruları bir not defterine yazın.

Partner için ipucu

Birlikte akşam yürüyüşleri yapmayı ya da hafif bir sırt masajı önermeyi deneyebilirsiniz.

Beslenme ipucu

Kalsiyum açısından süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler iyi seçeneklerdir; ihtiyaçlarınız için hekiminize danışabilirsiniz.