Gebelikte ellerde uyuşma ve karpal tünel: bilek desteği ve rahatlama yolları

Gece elinizin uyuştuğu için uyanıyor, parmaklarınızı silkeleyerek rahatlıyorsanız yalnız değilsiniz. Gebeliğin ikinci yarısında ellerde karıncalanma ve uyuşma oldukça sık görülür. Çoğu zaman doğumdan sonra kendiliğinden düzelen, ama o sırada can sıkıcı olan bir durumdur.

Neden olur?

Gebelikte vücut daha fazla sıvı tutar. Bu sıvı bilekteki dar geçide, yani karpal tünele de birikir. Tünelin içinden geçen medyan sinir sıkışınca uyuşma, karıncalanma ve ağrı başlar. Gebeliğin ilerleyen haftalarında, özellikle 20. haftadan sonra yaygınlaşır; ikinci ve üçüncü trimesterde en sık görülür.

Sıvı tutulumu gece yatarken ve sabah daha belirgin olduğundan, belirtiler de sıklıkla gece ve sabah artar.

Nasıl hissettirir?

• Baş, işaret, orta parmak ve yüzük parmağının yarısında uyuşma ya da karıncalanma (serçe parmak genellikle etkilenmez)
• Elde yanma ya da elektrik çarpması gibi hissi
• Geceleri uykudan uyandıran ağrı, elleri silkeleyince geçen rahatsızlık
• Elde güçsüzlük, nesneleri tutarken düşürme, ince işlerde (düğme ilikleme) zorlanma
• Her iki elde ya da yalnızca bir elde görülebilir

Neler yapabilirsiniz?

• Bilek desteği: Eczane ve ortopedi ürünlerinde bulunan, bileği düz tutan gece bilekliği çoğu kişiyi rahatlatır. Uygun modeli hekiminize ya da fizyoterapistinize sorun.
• Bileği düz tutun: Fare ya da telefonu kullanırken, uyurken bileği bükmeyin.
• Sık mola verin: Klavye, telefon, dikiş gibi tekrarlı hareketlerde kısa aralar verin; elleri gevşetin.
• Elleri yükseltin: Gece yastık üzerine koymak sıvı birikimini azaltabilir.
• Soğuk kompres: Bilek bölgesine kısa süreli uygulamak rahatlatabilir.
• Hafif esneme: Parmak ve bilek egzersizleri; bir fizyoterapistten öğrenmek yararlıdır.
• Yüzük ve saatleri çıkarın: Şişlik başlamadan çıkarmak daha kolaydır.
• Hareketi sürdürün: Yürüyüş ve hafif egzersiz, sıvı dolaşımını destekler.
• Uyku pozisyonu: Sağ-sol yan yatışta kolları vücuda yakın tutun, ellerin altınıza sıkışmasını önleyin.

Ağrı kesici ya da başka ilaçlar için kendi başınıza karar vermeyin; hekiminize danışın.

Doğumdan sonra ne olur?

Çoğu kişide belirtiler doğumdan sonraki haftalarda, sıvı vücuttan atıldıkça hafifler. Emzirme döneminde bir süre devam edebilir. Nadiren belirtiler aylar sürer; bu durumda tedavi seçenekleri hekimle konuşulur.

Sinirlilik ve ruh hali

Uyku bozulduğunda, ağrı sürdüğünde sinirlenmek, çabuk bunalmak çok insanidir. Kendinize ve çevrenize nazik olun. Uykusuzluk uzadıkça yardım istemek de bakımın bir parçasıdır.

Sık sorulan sorular

Karpal tünel bebeğe zarar verir mi? Hayır; bebeği etkilemez, yalnızca sizin elinizi etkiler.

Gece bilekliği her gece mi takılmalı? Çoğu kişi geceleri takınca rahatlar; kullanım süresi ve sıklığı için fizyoterapist ya da hekim önerisine uyun.

Ameliyat gerekir mi? Gebelikte nadiren gerekir; çoğu kişide belirtiler doğumdan sonra kendiliğinden hafifler. Kalıcı kuvvet kaybı olursa değerlendirme yapılır.

Egzersiz yapabilir miyim? Hafif egzersiz sıvı dolaşımını destekler. Bilekte ağrı yapan hareketlerden kaçının.

Sorunun gece uykunuzu bozması çoğu zaman en yorucu yanıdır. Bu yüzden bileklik, yastık düzeni ve kısa gün içi molalar gibi küçük adımları birlikte deneyin; tek başına bir önlem yetmeyebilir.

Ne zaman hekime başvurmalı?

• Uyuşma gündüz de sürüyor, günlük işlerinizi engelliyorsa
• Elde belirgin güçsüzlük, nesne tutamama, kas erimesi varsa
• Yalnızca bir kolda ani başlayan uyuşma ya da güçsüzlük, yüzde kayma, konuşma bozukluğu varsa: acil servis veya 112
• Ellerde ya da yüzde ani şişlik; şiddetli baş ağrısı, görme bulanıklığı, üst karında ağrı eşlik ediyorsa: tansiyonla ilgili bir durum olabilir, hemen başvurun
• Bacakta tek taraflı şişlik veya ağrı varsa
• Önlemlere rağmen belirtiler kötüleşiyor ve uykunuzu bozuyorsa
• Uzun süren çaresizlik, öfke, sürekli üzüntü hissediyorsanız, hekiminize ya da ebenize açıkça söyleyin

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; kişisel durumunuz için hekiminizin ya da ebenizin önerisi esastır.