Gebelikte sıcak basması ve terleme: serinlemenin yolları

Başkaları üşürken sizin üstünüz basıyor mu? Geceleri çarşaf ıslak uyanıyor musunuz? Gebelikte sıcak basması ve terleme sık görülen belirtilerdendir ve çoğu zaman vücudun yeni düzene uyumunun doğal bir parçasıdır.

Neden daha fazla terlersiniz?

Gebelikte hormon düzeyleri değişir, kan hacmi ve cilde giden kan akışı artar, bazal metabolizma hızlanır. Bu nedenle vücut daha fazla ısı üretir ve terleme artar. Büyüyen karın ve ek kilo da sıcaklamayı artırabilir. Belirti ilk aylarda başlayabilir, son aylarda belirginleşebilir ve doğumdan sonra bir süre sürebilir; özellikle doğum sonrası ilk haftalarda hormonların düşmesine bağlı gece terlemeleri yaygındır.

Serinlemek için 8 ipucu

1. Pamuk gibi nefes alan, bol kıyafetler giyin; katman katman giyinerek gerektiğinde çıkarın.
2. Yatak odasını serin tutun, pencereyi açın ya da vantilatör kullanın.
3. Pamuklu çarşaf kullanın, yanınızda yedek pijama bulundurun.
4. Gün boyunca bol su için; yanınızda şişe taşıyın.
5. Ilık (soğuk olmayan) duş alın; yüze ve bileklere serin su sıkın.
6. Öğle saatlerinde sıcak havada dışarı çıkmayın, gölgeyi seçin.
7. Baharatlı yiyecekler, kafein ve çok sıcak içecekler bazı kişilerde sıcaklamayı artırır; sizde etkiliyorsa azaltın.
8. Hafif egzersizi serin saatlere bırakın ve yorulunca ara verin.

Sıvı dengesini koruyun

Terleme ile sıvı kaybı artar. Susuzluk baş ağrısı, baş dönmesi, ağız kuruluğu, koyu renk idrar ve çarpıntıya yol açabilir. Gün boyunca düzenli su içmek yeterli olur; idrar renginiz açık sarıysa genellikle iyi gidiyorsunuz demektir. Çarpıntı hissi için “Gebelikte kalp çarpıntısı” yazısı, baş dönmesi için “Gebelikte baş ağrısı ve baş dönmesi” yazısı yararlı olabilir.

Terleme mi, ateş mi?

Sıcak basması ve terleme genellikle kısa sürer ve serinleyince geçer. Ancak ateş bunlardan farklıdır; titreme, üşüme, kırgınlık ve vücut ağrısıyla gelir. Gebelikte kendinizi sıcak hissettiğinizde ateşinizi ölçün. Ölçüm yaptıysanız ve ateş yüksekse, hekiminize söyleyin. Ateşi kendi başınıza ilaçla düşürmeye çalışmadan önce hekiminize danışın.

Cilt bakımı ve rahatlık

Fazla terleme ciltte pişik, kaşıntı ve tahrişe yol açabilir. Katlantı yerlerini (koltuk altı, göğüs altı, kasık) temiz ve kuru tutmak, duştan sonra iyice kurulanmak ve nefes alan iç çamaşırları tercih etmek rahatlatır. Kokusuz ve hassas ciltler için uygun ürünleri seçin. Yeni bir cilt kremi ya da ter önleyici kullanmadan önce eczacınıza danışın. Gece için yedek bir havlu ya da pijama yanınızda dursun; böylece uyandığınızda hızla kurulanıp devam edebilirsiniz.

Ne zaman hekime başvurmalı?

• Ateşiniz yüksekse ya da titreme, üşüme eşlik ediyorsa
• Terleme çok aşırıysa ve günlük yaşamı bozuyorsa
• Çarpıntı, kilo kaybı, el titremesi ya da huzursuzlukla birlikteyse
• İdrarda yanma, öksürük, ishal gibi enfeksiyon belirtileri varsa
• Susuzluk işaretleri (koyu idrar, baş dönmesi) sürüyorsa
• Baş ağrısı, görme bulanıklığı ya da ani şişlik varsa
• Bayılma, nefes darlığı ya da çok yüksek ateş olursa 112’yi arayın

Sık sorulan sorular

Çok terlemek bebeğe zarar verir mi? Gebeliğe bağlı terleme genellikle bebeği etkilemez; önemli olan sıvı almayı ihmal etmemek ve aşırı ısınmaktan kaçınmaktır.

Sıcak basması ne zaman geçer? Çoğu kişide doğumdan sonraki haftalarda hormonlar dengelenirken azalır.

Sıcak havalarda nelere dikkat etmeliyim? Gölgede kalın, bol sıvı için ve serin saatleri tercih edin. Baş dönmesi veya halsizlik başlarsa hemen serin bir yere geçip dinlenin.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; kendinizi rahatsız hissediyorsanız hekiminize danışın.