Rauchen, Alkohol und Passivrauchen in der Schwangerschaft: ohne Vorwürfe

Rauchen und Alkohol in der Schwangerschaft sind oft mit Schuldgefühlen verbunden. Dieser Beitrag will nicht urteilen, sondern ruhig und klar informieren. Egal, wo Sie gerade stehen: Jeder Schritt zum Aufhören oder Reduzieren zählt, für Ihr Baby und für Sie.

Rauchen und Ihr Baby

Stoffe im Zigarettenrauch können die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen verringern, die Ihr Baby über die Plazenta erreicht. Rauchen wird mit niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeburt und Plazentaproblemen in Verbindung gebracht. Die Risiken verschwinden nicht auf einmal, aber jede rauchfreie Woche hilft, sie zu senken.

E-Zigaretten und Wasserpfeifen sind ebenfalls keine harmlose Alternative; Nikotin kann das sich entwickelnde Nervensystem des Babys beeinflussen. Sprechen Sie über jedes Nikotinprodukt am besten offen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Alkohol: Keine bekannte sichere Menge

Auch Alkohol gelangt über die Plazenta zum Baby. Gesundheitsbehörden betonen, dass keine Menge als sicher nachgewiesen ist; am sichersten ist es daher, gar keinen Alkohol zu trinken. Alkohol kann das Wachstum und die Gehirnentwicklung des Babys beeinflussen.

Wenn Sie getrunken haben, bevor Sie von der Schwangerschaft wussten, besteht meist kein Grund zur Panik; bleibt die Sorge, besprechen Sie sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Ab jetzt ist Aufhören immer ein sinnvoller Schritt.

Passivrauchen

Auch der Rauch anderer, zu Hause oder bei der Arbeit, spielt eine Rolle. Passivrauchen in der Schwangerschaft wird mit einem geringeren Geburtsgewicht in Verbindung gebracht, nach der Geburt kann es die Atemwege des Babys belasten. Ihr Umfeld zu bitten, außerhalb von Wohnung und Auto zu rauchen, ist Selbstfürsorge, und dieses Recht haben Sie.

Ideen, die das Aufhören erleichtern

Aufhören kann schwer sein; Abhängigkeit ist keine Willensschwäche. Viele schaffen es nach mehreren Versuchen. Folgendes kann helfen:

• Legen Sie ein Stopp-Datum fest und sagen Sie es Ihnen nahestehenden Menschen.
• Erkennen Sie Ihre Auslöser (Kaffee, Stress, Telefonate) und ersetzen Sie sie durch einen kurzen Spaziergang, ein Glas Wasser oder eine Atemübung.
• Entfernen Sie Aschenbecher, Feuerzeuge und ähnliche Erinnerungen aus der Wohnung.
• Entscheiden Sie über Nikotinersatzprodukte nur nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
• Wenn Sie rückfällig werden, geben Sie nicht auf; ein neuer Anfang setzt Sie nicht auf null zurück.

Wo gibt es Unterstützung?

Die ALO-171-Hotline zur Rauchentwöhnung des türkischen Gesundheitsministeriums bietet Unterstützung. Einzelheiten finden Sie unter alo171.saglik.gov.tr, oder Sie wählen die 171. Auch Hausarzt, Hebamme oder Frauenärztin können Sie an eine Raucherentwöhnungsstelle verweisen. Fällt Ihnen der Verzicht auf Alkohol schwer, finden Sie Fachpersonen, mit denen Sie ohne Vorurteile sprechen können.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

• Wenn Ihnen das Aufhören schwerfällt und Sie Unterstützung möchten; warten Sie nicht, erwähnen Sie es einfach beim nächsten Termin.
• Wenn Sie vor der Schwangerschaftsfeststellung viel Alkohol getrunken haben und besorgt sind.
• Wenn Sie nach dem Verzicht auf Alkohol oder Zigaretten starke Unruhe, Schlaflosigkeit oder Zittern bemerken.
• In Notfällen wie vaginalen Blutungen, starken Bauchschmerzen, deutlich weniger Kindsbewegungen oder Atemnot rufen Sie die 112 an oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme.

Dieser Beitrag dient der Information; für Ihre persönliche Situation gilt stets der Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes und Ihrer Hebamme.