Meer, Pool und Sonne in der Schwangerschaft: Hinweise für den Sommerurlaub

Meer und Pool können in der Schwangerschaft schön sein. Praktische Hinweise zu Sonnenzeit, Hitzschlag, Trinken, Chlor, Rutschgefahr und Melasma sowie Warnzeichen.

Eine Schwangerschaft mit geplantem Sommerurlaub oder eine, die in die warmen Monate fällt, ist ganz alltäglich. Die gute Nachricht: Meer und Pool sind in den meisten gesunden Schwangerschaften wohltuend und angenehm. Zu beachten sind weniger das Wasser selbst als die Wirkung von Sonne und Hitze.

Was Wasser Gutes tut

Wasser trägt Ihr Gewicht, entlastet Rücken und Beine, kann Schwellungen verringern und erleichtert die Bewegung. Lesen Sie dazu den Ratgeber-Artikel über Schwimmen und Wassergymnastik. Ein kurzer Aufenthalt in sauberem, nicht zu warmem Wasser ist meist in Ordnung.

Sonne und Hitzschlag

Die Körpertemperatur steigt in der Schwangerschaft leichter, Herz und Kreislauf arbeiten mehr. Eine gute Regel ist daher, die direkte Mittagssonne (etwa 11 bis 16 Uhr) zu meiden. Schatten, ein breiter Hut und leichte, helle Kleidung helfen. Anzeichen einer Überhitzung sind ausgeprägte Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, schneller Herzschlag, sehr wenig Urin und sehr heiße Haut.

Ausreichend trinken

Trinken Sie regelmäßig, auch ohne Durst, und tragen Sie eine Flasche bei sich. Dunkelgelber Urin kann auf zu wenig Flüssigkeit hindeuten. Wasser und Getränke wie Ayran sind besser als zuckerhaltige, eiskalte Getränke. Zu Streetfood und Eis im Urlaub lesen Sie den Ratgeber-Artikel über die türkische Küche.

Chlor und Poolhygiene

In einem gepflegten Pool zu schwimmen ist meist unproblematisch. Riecht es stark nach Chlor oder brennen Augen und Nase, ist das Wasser möglicherweise nicht gut aufbereitet; wählen Sie einen anderen Pool. Duschen Sie nach dem Baden und bleiben Sie nicht lange im nassen Badeanzug; das senkt das Risiko für Pilz- und Harnwegsinfekte. Meiden Sie überfüllte, ungepflegte Teiche und stehendes Wasser.

Ausrutschen und Stürzen

Beckenränder, Treppen und nasse Strände bergen in der Schwangerschaft ein größeres Risiko, weil sich Ihr Gleichgewicht verändert hat. Tragen Sie rutschfeste Badeschuhe, rennen Sie nicht, springen Sie nicht kopfüber ins Wasser und meiden Sie Wasserrutschen. Schwimmen Sie nicht bei hohen Wellen oder starker Strömung.

Melasma und Sonnenschutz

Im Gesicht können in der Schwangerschaft braune Flecken (Melasma) auftreten, vor allem an Stirn und Wangen; Sonne verstärkt sie. Tragen Sie einen Breitband-Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor alle 2 Stunden und nach dem Baden neu auf; dazu Hut und Sonnenbrille. Zur Wahl der Inhaltsstoffe lesen Sie den Ratgeber-Artikel über Hautpflegeprodukte.

8 praktische Urlaubstipps

Ruhen Sie in der Mittagshitze im Schatten oder an einem kühlen Ort.
Trinken Sie stündlich; haben Sie Flasche und Snack dabei.
Cremen Sie großzügig ein und erneuern Sie den Schutz.
Tragen Sie rutschfeste Schuhe und gehen Sie langsam auf nassen Böden.
Machen Sie im Pool vor 20 bis 30 Minuten eine Pause; steigen Sie bei Müdigkeit aus.
Meiden Sie sehr heiße Whirlpools und Becken.
Bei Reisen lesen Sie auch den Reiseartikel und holen die ärztliche Zustimmung ein.
Haben Sie eine ärztliche Bescheinigung oder Ihren Mutterpass dabei.

Ihre Strand- und Pooltasche

Packen Sie einen breitkrempigen Hut, Sonnenbrille, Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor, Wasserflasche, einen leichten Snack, Handtuch und rutschfeste Badeschuhe ein. Nehmen Sie einen Sonnenschirm oder Schatten mit. Ein Ersatz-Badeanzug ist praktisch, damit Sie nicht im nassen bleiben. Eine kurze Dusche nach dem Meer hält Salz und Sand von der Haut fern. Fühlen Sie sich müde, ruhen Sie lieber an einem kühlen Ort drinnen, als am Strand zu liegen.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Extreme Müdigkeit, Schwindel, drohende Ohnmacht oder hohes Fieber
Sehr wenig oder dunkler Urin, anhaltende Übelkeit
Bauchschmerzen, regelmäßige Wehen, Blutungen oder Flüssigkeitsabgang
Schmerzen oder Schwellung in einem Bein
Deutlich weniger Kindsbewegungen
Ein Schlag auf Bauch oder Rücken nach einem Ausrutscher

Im Notfall wählen Sie 112 bzw. die örtliche Notrufnummer.

Häufige Fragen

Schadet Schwimmen im Meer dem Baby? Schwimmen in sauberem, ruhigem Meer ist meist unbedenklich. Meiden Sie sehr kaltes Wasser, Wellen und Strömung.

Darf ich mich zum Bräunen in die Sonne legen? Langes Sonnenbaden erhöht das Risiko für Hitzeschäden und Melasma; Aufenthalt im Schatten und mit Schutz ist besser.

Dieser Text dient der Information; am besten besprechen Sie Ihre Urlaubspläne mit Ihrem Arzt.

Quellen

Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme. Im Notfall wählen Sie den Notruf.