Hitzewallungen und Schwitzen in der Schwangerschaft: So kühlen Sie ab

Häufiger zu schwitzen und nachts verschwitzt aufzuwachen, ist in der Schwangerschaft verbreitet. Der Artikel erklärt die Gründe, praktische Tipps zum Abkühlen, den Flüssigkeitshaushalt und wie Sie normales Schwitzen von Fieber unterscheiden.

Ist Ihnen heiß, während alle anderen frieren? Wachen Sie mit feuchten Laken auf? Hitzewallungen und Schwitzen gehören zu den häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft und sind meist ein natürlicher Teil der Anpassung Ihres Körpers.

Warum schwitzen Sie mehr?

In der Schwangerschaft ändern sich die Hormonspiegel, Blutvolumen und Hautdurchblutung nehmen zu, und der Grundumsatz steigt. Der Körper produziert dadurch mehr Wärme und schwitzt mehr. Ein wachsender Bauch und zusätzliches Gewicht können das Hitzegefühl verstärken. Es kann in den ersten Monaten beginnen, in den letzten Monaten deutlicher werden und nach der Geburt eine Weile anhalten; Nachtschweiß in den ersten Wochen nach der Geburt durch sinkende Hormonspiegel ist häufig.

8 Tipps zum Abkühlen

Tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung wie Baumwolle und ziehen Sie sich im Zwiebelprinzip an.
Halten Sie das Schlafzimmer kühl, öffnen Sie das Fenster oder nutzen Sie einen Ventilator.
Verwenden Sie Bettwäsche aus Baumwolle und legen Sie einen Ersatzschlafanzug bereit.
Trinken Sie über den Tag reichlich Wasser und tragen Sie eine Flasche bei sich.
Duschen Sie lauwarm (nicht kalt); spritzen Sie kühles Wasser auf Gesicht und Handgelenke.
Gehen Sie nicht in der Mittagshitze nach draußen und wählen Sie den Schatten.
Scharfes Essen, Koffein und sehr heiße Getränke lassen manche mehr schwitzen; reduzieren Sie sie, wenn sie bei Ihnen wirken.
Legen Sie leichte Bewegung in kühlere Stunden und machen Sie bei Müdigkeit Pausen.

Halten Sie den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht

Schwitzen erhöht den Flüssigkeitsverlust. Flüssigkeitsmangel kann Kopfschmerzen, Schwindel, trockenen Mund, dunklen Urin und Herzklopfen verursachen. Regelmäßig Wasser über den Tag zu trinken genügt meist; hellgelber Urin heißt in der Regel, dass es Ihnen gut geht. Bei Herzklopfen kann der Artikel zu Herzklopfen in der Schwangerschaft helfen, bei Schwindel der Artikel zu Kopfschmerzen und Schwindel.

Schwitzen oder Fieber?

Hitzewallungen und Schwitzen sind meist kurz und vergehen, sobald Sie abkühlen. Fieber ist anders: Es kommt mit Zittern, Schüttelfrost, Gliederschmerzen und Krankheitsgefühl. Wenn Ihnen in der Schwangerschaft heiß ist, messen Sie die Temperatur. Haben Sie gemessen und ist sie erhöht, sagen Sie es Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Fragen Sie, bevor Sie Fieber eigenmächtig mit Medikamenten senken.

Hautpflege und Wohlbefinden

Starkes Schwitzen kann zu Hautrötungen, Juckreiz und Reizungen führen. Hautfalten (Achseln, unter der Brust, Leiste) sauber und trocken zu halten, nach dem Duschen gut abzutrocknen und atmungsaktive Unterwäsche zu wählen, bringt Linderung. Wählen Sie parfümfreie Produkte für empfindliche Haut. Fragen Sie vor einer neuen Hautcreme oder einem Antitranspirant Ihre Apotheke. Legen Sie nachts ein Ersatzhandtuch oder einen Ersatzschlafanzug bereit, damit Sie sich rasch abtrocknen und weiterschlafen können.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Sie haben erhöhte Temperatur oder Zittern und Schüttelfrost
Das Schwitzen ist sehr stark und stört den Alltag
Es kommen Herzklopfen, Gewichtsverlust, zitternde Hände oder Unruhe hinzu
Sie haben Infektzeichen wie Brennen beim Wasserlassen, Husten oder Durchfall
Zeichen von Flüssigkeitsmangel (dunkler Urin, Schwindel) halten an
Sie haben Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen oder plötzliche Schwellungen
Bei Ohnmacht, Atemnot oder sehr hohem Fieber rufen Sie 112 bzw. die örtliche Notrufnummer an

Häufige Fragen

Schadet starkes Schwitzen meinem Baby? Schwangerschaftsbedingtes Schwitzen beeinträchtigt das Baby meist nicht; wichtig ist, genug zu trinken und Überhitzung zu vermeiden.

Wann vergehen die Hitzewallungen? Bei den meisten lassen sie in den Wochen nach der Geburt nach, wenn sich die Hormone einpendeln.

Worauf sollte ich bei heißem Wetter achten? Bleiben Sie im Schatten, trinken Sie viel und wählen Sie kühlere Stunden. Bei Schwindel oder Schwäche gehen Sie sofort an einen kühlen Ort und ruhen sich aus.

Dieser Artikel dient der Information; wenn Sie sich unwohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Quellen

Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Gesundheitsfragen wenden Sie sich an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme. Im Notfall wählen Sie den Notruf.