Blähungen und Völlegefühl in der Schwangerschaft: Ursachen und Linderung

Bläht sich Ihr Bauch zum Abend wie ein Ballon auf? Machen Ihnen Gasschmerzen Sorgen? Blähungen und Völlegefühl können in jedem Trimester auftreten und sind meist harmlos, aber lästig.

Warum kommt es dazu?

Das in der Schwangerschaft ansteigende Hormon Progesteron entspannt die Darmmuskulatur. Arbeitet der Darm langsamer, bleibt die Nahrung länger darin und es entsteht mehr Gas. Die wachsende Gebärmutter kann in späteren Wochen zusätzlich auf den Darm drücken und das Völlegefühl verstärken. Das gehört zur Anpassung Ihres Körpers an die Schwangerschaft.

Gewohnheiten, die Gase fördern können

• Sehr schnelles Essen und Luftschlucken beim Essen
• Viele Hülsenfrüchte, Kohl oder Zwiebeln (Sie müssen nicht alles meiden; beobachten Sie, was bei Ihnen auslöst)
• Kohlensäurehaltige Getränke und Trinken mit dem Strohhalm
• Große Portionen und schweres spätes Essen
• Lange Bewegungslosigkeit

8 Tipps, die helfen können

1. Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten und kauen Sie langsam.
2. Gehen Sie nach dem Essen 10–15 Minuten gemütlich spazieren.
3. Meiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaugummi.
4. Trinken Sie reichlich Wasser; steigern Sie Ballaststoffe langsam.
5. Notieren Sie einige Tage, welche Speisen Ihnen nicht bekommen.
6. Tragen Sie bequeme Kleidung, die den Bauch nicht einengt.
7. Eine warme Dusche oder ein warmer (nicht heißer) Umschlag auf dem Bauch kann beim Entspannen helfen.
8. Sanftes Schwangerschaftsyoga oder das Anziehen der Knie zur Brust im Liegen kann die Gase in Bewegung bringen.

Verstopfung verstärkt Blähungen oft; schauen Sie auch in den Ratgeberartikel zu Verstopfung und Verdauungsbeschwerden. Fragen Sie vor der Einnahme von Arzneimitteln oder pflanzlichen Mitteln gegen Blähungen Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder die Apotheke.

Gasschmerzen von anderen Schmerzen unterscheiden

Gasschmerzen wandern meist, lassen nach, wenn Luft abgeht oder Sie zur Toilette gehen, und sind kurz. Wird der Bauch in regelmäßigen, kürzer werdenden Abständen hart und schmerzhaft, können es Wehen sein; sind Sie unsicher, hilft es, Dauer und Abstände mit dem Wehen-Timer der App zu notieren. Warten Sie plötzliche, einseitige oder zunehmende Schmerzen im Unterbauch nicht in der Annahme ab, es seien nur Gase.

Ein Ernährungstagebuch führen

Welche Speise bei Ihnen Blähungen auslöst, ist individuell. Notieren Sie eine Woche lang kurz, was Sie gegessen haben, wann Sie sich aufgebläht fühlten und wie stark die Gase waren; so erkennen Sie ein Muster. Statt alles auf einmal wegzulassen, verzichten Sie einige Tage auf ein verdächtiges Lebensmittel und beobachten das Ergebnis. Regelmäßige Essenszeiten bei ausreichend Ballaststoffen und Flüssigkeit unterstützen den Darmrhythmus. Diese Notizen helfen auch im Gespräch mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

• Die Schmerzen sind stark, dauerhaft oder nehmen zu
• Zum Blähbauch kommen Fieber, Erbrechen, Durchfall oder Blut im Stuhl
• Es gibt vaginale Blutungen oder wässrigen Ausfluss
• Sie spüren regelmäßiges Zusammenziehen mit Schmerzen (besonders vor der 37. Woche)
• Sie können weder Winde noch Stuhl absetzen und der Bauch ist sehr gespannt
• Bei plötzlichen, sehr starken Bauchschmerzen, Ohnmacht oder Atemnot rufen Sie 112 bzw. die örtliche Notrufnummer an

Häufige Fragen

Schaden Blähungen meinem Baby? Nein; Gase gelangen nicht zum Baby und schaden ihm nicht.

Bleibt das Völlegefühl bis zur Geburt? Bei den meisten schwankt es und kann sich mit Ernährung und Bewegung bessern.

Darf ich Kräutertee gegen Blähungen trinken? Manche Kräutertees sind in der Schwangerschaft nicht geeignet. Fragen Sie vorher Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder die Apotheke; Wasser und warme Getränke sind meist ein sicherer Anfang.

Mein Bauch wirkt sehr aufgebläht, ist das ein Problem? Ein aufgeblähter Bauch ist in der Schwangerschaft häufig und oft eine Mischung aus Gasen und wachsender Gebärmutter. Kommen Schmerzen, Fieber oder Blutungen dazu, sagen Sie es Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Diese Beschwerden sind meist harmlos; dieser Artikel dient der Information, fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt ruhig bei allem, was Sie beschäftigt.