Übungswehen (Braxton Hicks): Wie unterscheiden sie sich von echten Wehen?

Hat sich Ihr Bauch plötzlich hart angefühlt und dann wieder entspannt? Dann haben Sie vermutlich Braxton-Hicks-Kontraktionen kennengelernt, die Übungswehen. Meist sind sie harmlos. Weil sie mit echten Geburtswehen verwechselt werden können, hilft es, den Unterschied zu kennen.

Was sind Braxton-Hicks-Kontraktionen?

Die Gebärmutter zieht sich während der gesamten Schwangerschaft immer wieder von selbst zusammen. Man kann sich das wie ein Training vorstellen, das sie auf die Geburt vorbereitet. Manche bemerken sie ab etwa der 20. Woche, andere viel später oder gar nicht. Beides liegt im üblichen Bereich.

Während einer Kontraktion wird der Bauch hart. Sie dauert meist zwischen einer halben und zwei Minuten und lässt dann nach. Oft fühlt sie sich eher wie ein Zusammenziehen oder Druck an als wie Schmerz.

Was kann sie auslösen?

Folgendes kann sie verstärken:

• Flüssigkeitsmangel
• Langes Stehen oder starke Erschöpfung
• Eine volle Blase
• Viel Bewegung des Babys
• Geschlechtsverkehr oder Berührung des Bauchs
• Der Abend, gegen Ende des Tages

Oft genügt ein Glas Wasser, ein Positionswechsel oder eine Pause.

Der Unterschied zu echten Wehen

Diese Hinweise helfen bei der Unterscheidung:

• Rhythmus: Übungswehen sind unregelmäßig, die Abstände ändern sich ständig. Echte Wehen kommen regelmäßig und werden häufiger.
• Stärke: Übungswehen lassen nach oder bleiben gleich. Geburtswehen werden stetig stärker.
• Dauer: Echte Wehen dauern jedes Mal etwas länger.
• Wirkung von Bewegung: Gehen, Trinken oder Hinlegen lindert Übungswehen meist. Echte Wehen lassen sich davon nicht beeinflussen.
• Ort: Übungswehen spürt man meist vorn am Bauch. Echte Wehen beginnen oft im Rücken und ziehen nach vorn.

Wenn Sie die Wehen festhalten möchten, hilft der Wehen-Timer in der App. Wenn Sie sehen, ob die Abstände regelmäßig sind, fällt die Entscheidung leichter.

Wozu Übungswehen dienen

Die Gebärmutter ist ein Muskel, und er muss für die Geburt kräftig sein. Übungswehen trainieren ihn und können dazu beitragen, dass der Muttermund weich wird. Je näher die Geburt rückt, desto häufiger und deutlicher werden sie bei vielen Menschen. Deshalb kann es in den letzten Wochen verwirrend sein, echte und Übungswehen auseinanderzuhalten. Wenn Sie sich irgendwann Sorgen machen, hilft ein Anruf in der Klinik weiter.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Wenden Sie sich ohne Verzögerung an Ihre Ärztin oder Ihre Klinik, wenn:

• vor der 37. Woche innerhalb einer Stunde regelmäßige, immer dichtere Wehen auftreten
• die Wehen von Blutung, Flüssigkeitsverlust oder deutlich mehr Ausfluss begleitet werden
• die Wehen sehr stark, anhaltend werden oder nicht nachlassen
• Sie weniger Kindsbewegungen bemerken
• Fieber, Brennen beim Wasserlassen oder Rückenschmerzen hinzukommen

Bei starker Blutung, Ohnmacht oder Atemnot rufen Sie die 112 an. Wenn Sie unsicher sind, ist ein Anruf immer eine gute Wahl; niemand wird Sie für Ihre Frage verurteilen.

Was Sie tun können

• Trinken Sie ein Glas Wasser; Flüssigkeitsmangel kann Wehen häufiger machen.
• Wechseln Sie die Position: legen Sie sich auf die Seite oder gehen Sie kurz spazieren.
• Nehmen Sie eine warme Dusche oder probieren Sie eine Entspannungs- oder Atemübung.
• Entleeren Sie die Blase.
• Notieren Sie, wann die Wehen kommen, wie lange sie dauern und was sie lindert.
• Beschäftigung mit Vorbereitungen wie Geburtskurs oder Geburtsplan kann Sorgen mindern.

Übungswehen zu spüren bedeutet nicht, dass etwas schiefläuft; meist zeigen sie, dass Ihr Körper seine Arbeit macht. Wenn Sie sich dennoch nicht wohlfühlen, vertrauen Sie Ihrem Gefühl. Dieser Beitrag dient der Information; für Ihre persönliche Situation ist der Rat Ihrer Ärztin und Hebamme maßgeblich.