Das Zuhause auf das Wochenbett vorbereiten

In den ersten Wochen nach der Geburt möchten Sie Ihre Kraft für Ihr Baby und sich selbst einsetzen, während Einkauf, Kochen und Haushalt warten müssen. Kleine Vorbereitungen in den letzten Schwangerschaftsmonaten erleichtern diese Zeit spürbar.

Was in die Kliniktasche gehört, steht im Artikel „Kliniktasche-Liste“; wie das Wochenbett verläuft, im Artikel „Wochenbett: die ersten 6 Wochen“.

Wochenbett-Korb: eine Stelle, die leicht erreichbar ist

Stellen Sie in Bad oder Schlafzimmer einen Korb mit allem an einem Ort zusammen.

• Wochenbett-Einlagen oder große Damenbinden, reichlich
• Bequeme, weite Baumwollunterwäsche; Einmalunterwäsche ist ebenfalls möglich
• Still-BHs (die Brustgröße kann sich in den letzten Monaten ändern, daher genügen 2–3 statt vieler vor der Geburt)
• Stilleinlagen und eine weiche Creme, die das Stillen erleichtert (Apotheke fragen)
• Eine Spritzflasche mit Wasser für den Dammbereich
• Ballaststoffreiche Lebensmittel und viel Wasser gegen Verstopfung
• Schmerzmittel nur nach Rat Ihrer Ärztin oder Hebamme, einschließlich Name und Dosis

Bequeme Kleidung

• Oberteile mit Öffnung vorn oder weitem Ausschnitt (erleichtern das Stillen)
• Weite Hosen mit hohem Bund, die nicht auf den Bauch drücken
• Rutschfeste, leicht anzuziehende Hausschuhe
• Ein bis zwei Ersatzschlafanzüge wegen Schweiß und Milchflecken

Essen vorbereiten

• Einige Wochen vor der Geburt einfrierbare Gerichte zubereiten (Suppen, Eintöpfe, Portionen), beschriften und datieren.
• Haltbare, leicht aufzuwärmende Lebensmittel: Joghurt, Obst, Nüsse, Käse, Vollkornbrot.
• Sie können Angehörige bitten, Essen mitzubringen; das ist eine schöne Art, um Hilfe zu bitten.
• Wasserflasche und Snacks dort bereitstellen, wo Sie meist sitzen.

Hilfeplan

• Besprechen Sie vorab, wer was wann übernimmt: Kochen, Wäsche, Aufräumen, Betreuung anderer Kinder.
• Legen Sie Grenzen für Besuch fest; etwa „erst helfen, dann Baby kuscheln“.
• Wichtige Nummern (Hausarzt, Hebamme, Kinderarzt) sichtbar notieren.
• Informieren Sie sich über Wochenbett-Angebote in Ihrer Region.

Seelische Vorbereitung

• Sprechen Sie mit nahestehenden Menschen über Stimmungsschwankungen; um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche.
• Kurze Spaziergänge und frische Luft tun vielen gut.
• Wenn Sie Ihre Geburtsgeschichte teilen möchten, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen.

Ruheplatz

• Richten Sie in Schlafzimmernähe oder im Wohnzimmer eine bequeme Stillecke ein: Rückenstütze, Fußstütze, Wasser und Snacks.
• Für die Nachtpflege gedämpftes Licht und griffbereite Windeln und Tücher.
• Ihr Schlaf wird unterbrochen; ruhen Sie, wenn das Baby schläft.
• Bereiten Sie sich auch seelisch vor: Stimmungsschwankungen sind in den ersten Wochen häufig.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

• Starke Blutung (etwa eine Binde in einer Stunde durchnässt), große Gerinnsel oder übelriechender Ausfluss
• Fieber, starke Bauch- oder Beckenschmerzen
• Einseitige Beinschwellung, Schmerzen oder Rötung
• Atemnot, Brustschmerz, starke Kopfschmerzen oder Sehstörungen; rufen Sie 112 bzw. die örtliche Notrufnummer
• Bei überwältigender Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Gedanken, sich oder dem Baby zu schaden, holen Sie sofort Hilfe

Häufige Fragen

Wann sollte ich den Korb vorbereiten? Viele schließen die Vorbereitungen um die Wochen 34–36 ab, doch jeder Verlauf ist anders.

Muss ich Essen einfrieren? Nein; von Angehörigen gebrachtes Essen und gesunde Fertigprodukte gehen ebenso.

Wie gehe ich mit Besuch um? In den ersten Tagen können Sie um kurze Besuche zu vereinbarten Zeiten bitten. „Erst Ruhe, dann Besuch“ zu sagen ist völlig in Ordnung.

Dieser Text ist ein allgemeiner Ratgeber; bei Fragen zu Ihrer Gesundheit wenden Sie sich an Ihre Ärztin oder Hebamme.