Depression in der Schwangerschaft: Anzeichen, Hilfe finden und wissen, dass Sie nicht allein sind

Die Schwangerschaft wird oft als „glückliche Zeit“ beschrieben. Deshalb können Sie sich allein oder schuldig fühlen, wenn Sie traurig oder innerlich leer sind. Doch Depressionen in der Schwangerschaft betreffen viele Menschen. Sie sind keine Charakterschwäche und nicht Ihre Schuld.

Was ist eine Depression in der Schwangerschaft?

Eine Depression ist ein lang anhaltender Zustand gedrückter Stimmung und Interessenverlust. In der Schwangerschaft können viele Faktoren eine Rolle spielen: hormonelle Veränderungen, Schlaf, frühere Erfahrungen, Beziehungen, finanzielle Sorgen und fehlende Unterstützung. Oft lässt sich keine einzelne Ursache benennen.

Eine Depression unterscheidet sich von einem vorübergehenden Stimmungstief: Sie dauert Wochen und wirkt sich auf den Alltag aus.

Auf welche Anzeichen sollten Sie achten?

Wenn mehrere der folgenden Punkte an den meisten Tagen mindestens zwei Wochen anhalten, ist es sinnvoll, sie zu notieren und anzusprechen:

• ständig traurig, leer oder hoffnungslos fühlen
• Interesse an früher geliebten Dingen verlieren
• extreme Müdigkeit, Antriebslosigkeit
• Schlafstörungen oder übermäßig viel Schlaf
• deutlich weniger oder mehr Appetit
• Konzentrationsprobleme, Entscheidungsschwierigkeiten
• Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuld
• Schwierigkeiten, eine Bindung zum Baby aufzubauen
• Gedanken an den Tod oder daran, sich etwas anzutun

Manche Anzeichen ähneln den üblichen Schwangerschaftsfolgen, etwa Müdigkeit. Deshalb ist es sicherer, das gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt einzuordnen.

Warum ist es wichtig, Hilfe zu suchen?

Eine unbehandelte Depression kann Ihre Lebensqualität und die Zeit nach der Geburt beeinflussen. Die gute Nachricht: Es gibt wirksame Unterstützung. Dazu gehören Gesprächstherapie, Selbsthilfegruppen und bei Bedarf eine Behandlung unter ärztlicher Aufsicht. Ob Medikamente nötig sind, entscheidet nur Ihre Ärztin oder Ihr Arzt gemeinsam mit Ihnen; beginnen oder beenden Sie nichts auf eigene Faust.

Wer kann Sie unterstützen?

• Ihre Hebamme oder Frauenärztin bzw. Ihr Frauenarzt: oft der einfachste erste Schritt
• Ihre Hausärztin oder Ihr Hausarzt
• Psychiaterinnen, Psychiater, Psychologinnen und Psychologen
• Vertraute Menschen: Partner, Familie, Freundinnen und Freunde
• Örtliche Beratungsstellen und psychiatrische Ambulanzen: aktuelle Angebote finden Sie auf den Seiten Ihrer Gesundheitsbehörde

Was kann zusätzlich guttun?

Das ersetzt keine Behandlung, kann aber unterstützen:

• Setzen Sie sich täglich ein kleines Ziel, etwa zehn Minuten Spazierengehen, wenn Ihr Arzt oder Ihre Ärztin zustimmt
• Feste Essens- und Schlafzeiten
• Tageslicht nutzen
• Kontakt zu Menschen halten, auch kurz
• Einer nahestehenden Person sagen, wie es Ihnen geht
• Sich sagen: Ich bin gut genug; Sie müssen nicht perfekt sein

Für Partner und Angehörige

Zuhören statt Lösungen zu suchen, zu fragen „Was kann ich tun?“ und zu Terminen mitzukommen ist sehr wertvoll. Sätze wie „Reiß dich zusammen“ helfen meist nicht.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

• wenn Traurigkeit oder Interesselosigkeit länger als zwei Wochen anhalten
• wenn Ihnen der Alltag schwerfällt
• wenn sich Schlaf und Appetit deutlich verändert haben
• wenn Sie an den Tod denken oder daran, sich etwas anzutun: Rufen Sie ohne Zögern den Notruf 112 an oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme und lassen Sie jemanden bei sich bleiben

Dieser Text dient der Information und ersetzt keine Diagnose; für Ihre persönliche Situation ist der Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes maßgeblich.