Baby-Blues oder postpartale Depression? Den Unterschied verstehen und Hilfe finden

Nach der Ankunft Ihres Babys erwarten Sie vielleicht Freude und fühlen sich dann weinerlich, ängstlich oder sogar leer. Das macht Sie nicht zu einem schlechten Elternteil, und Sie sind oft nicht allein. Gefühlsschwankungen nach der Geburt sind sehr häufig; wichtig ist zu wissen, was wann Hilfe braucht.

Was ist Baby-Blues?

Der Baby-Blues ist eine vorübergehende Gefühlsschwankung, die in den ersten Tagen nach der Geburt beginnt. Viele sind davon betroffen.

• Weinattacken, Reizbarkeit, Unruhe
• Überforderung, gestörter Schlaf
• Wechsel zwischen Freude und Traurigkeit ohne klaren Grund

Schnelle Hormonveränderungen, Schlafmangel und neue Aufgaben spielen eine Rolle. Der Baby-Blues klingt meist innerhalb der ersten zwei Wochen von selbst ab.

Was ist eine postpartale Depression?

Eine postpartale Depression ist stärker und hält länger an als der Baby-Blues. Sie kann in den ersten Wochen oder innerhalb des ersten Jahres beginnen. Sie kann die Person betreffen, die geboren hat, manchmal auch den Partner. Sie ist keine Schwäche und kein Charakterfehler, sondern eine behandelbare Erkrankung.

Diese Anzeichen sollten abgeklärt werden, wenn sie länger als zwei Wochen anhalten oder den Alltag erschweren:

• Meist niedergeschlagen oder hoffnungslos sein
• Keine Freude mehr an Dingen, die früher Spaß machten
• Schwierigkeiten, eine Bindung zum Baby aufzubauen, oder das Gefühl, nicht zu genügen
• Starke Sorgen, Panik oder schwere Schuldgefühle
• Schlafstörungen oder übermäßiges Schlafen, veränderter Appetit
• Konzentrations- und Entscheidungsschwierigkeiten

Risikofaktoren

Manche Umstände können das Risiko erhöhen, doch eine Depression kann auch ohne sie auftreten.

• Frühere Depression oder Angststörung
• Depression oder Ängste in der Schwangerschaft
• Fehlende Unterstützung, Beziehungs- oder Geldsorgen
• Eine schwere Geburtserfahrung oder gesundheitliche Probleme beim Baby
• Starker Schlafmangel

Was Sie tun können

• Sprechen Sie über Ihre Gefühle: mit Ihrem Partner, einer nahestehenden Person oder Ihrem Behandlungsteam.
• Holen Sie sich Unterstützung: Teilen Sie Babypflege und Haushalt, und gönnen Sie sich mindestens einige Stunden Ruhe.
• Kleine Schritte: Kurze Spaziergänge, Tageslicht und regelmäßige Mahlzeiten können der Stimmung guttun.
• Vergleichen Sie sich nicht: Perfekte Bilder in sozialen Medien zeigen nicht die Wirklichkeit.
• Professionelle Hilfe: Gesprächstherapie und bei Bedarf Medikamente können wirksam sein; die Entscheidung treffen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie stillen, erwähnen Sie es.

Auch Ihr Partner kann betroffen sein; zuzuhören, nicht zu urteilen und zur Hilfesuche zu ermutigen, bedeutet viel.

Verbreitete Irrtümer

Der Gedanke „Ihr Baby ist gesund, also müssen Sie glücklich sein“ ist weit verbreitet und erschwert es, um Hilfe zu bitten. Tatsächlich können Freude und Traurigkeit gleichzeitig da sein. Eine Depression ist nicht die Folge davon, sich nicht genug anzustrengen. Hilfe zu suchen gehört auch zur Fürsorge für Ihr Baby. Wird sie früh erkannt und unterstützt, bessert sich bei den meisten das Befinden deutlich.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Trifft eines der folgenden Anzeichen zu, wenden Sie sich ohne Verzögerung an Ihre Ärztin, Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder eine Fachperson für psychische Gesundheit:

• Traurigkeit, Angst oder Leere halten länger als zwei Wochen an
• Es fällt Ihnen schwer, für Ihr Baby oder sich selbst zu sorgen
• Sie schaffen den Alltag nicht oder essen und schlafen kaum
• Sie haben sehr starke Panik- oder Angstattacken
• Sie hören oder sehen Dinge, die nicht da sind, oder erleben Misstrauen und Verwirrung

Wenn Sie daran denken, sich selbst oder Ihrem Baby etwas anzutun, warten Sie nicht: Wählen Sie den Notruf 112 oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme, und bitten Sie eine nahestehende Person, bei Ihnen zu bleiben.

Dieser Artikel dient der Information; maßgeblich ist der Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes für Ihre persönliche Situation.