Gebelikte araç kullanımı ve evde güvenlik: kemer, düşme önleme

Büyüyen karın dengenizi, refleklerinizi ve oturma biçiminizi yavaş yavaş değiştirir. Bu nedenle gündelik güvenlik, gebelikte küçük ama anlamlı bir konu haline gelir. İyi haber: birkaç basit alışkanlık, çoğu riski kolayca azaltır.

Araçta emniyet kemeri

Araçta yolculuk ederken kemer takmak, hem sizi hem bebeğinizi korumanın en etkili yollarından biridir. Kemeri doğru takmak önemlidir:

• Kalça kemeri karnın altından, kalça kemiklerinizin üzerinden geçsin; asla karnın üzerinden değil.
• Omuz kemeri göğüslerin arasından, karnın yan tarafından geçsin ve boyna sürtmesin.
• Kemer burulmasın; gevşekliğini alın ama aşırı sıkmayın.
• Kemersiz yolculuk yapmayın. Hava yastığı varsa kapatmayın; sadece koltuğu direksiyondan mümkün olduğunca uzağa, göğsünüzle direksiyon arasında yeterli mesafe kalacak biçimde ayarlayın.

Araç kullanırken

Gebelik boyunca araç kullanmak çoğu kişi için sorun değildir. Büyüyen karın direksiyona yaklaştığında koltuğu geriye alıp sırtınızı destekleyin. Uzun yolculuklarda bir–iki saatte bir mola verip yürümek, bacaklarda dolaşımı rahatlatır ve kramp riskini azaltır. Yorgunluk, baş dönmesi ya da bulantı hissederseniz direksiyona geçmeyin ya da güvenli bir yerde durun. Uzun seyahat planlarınızı hekiminizle konuşun.

Küçük bir kaza sonrası

Hafif bir çarpma bile olsa, kendinizi iyi hissetseniz de hekiminize haber vermenizde yarar var. Karna darbe, kanama veya bebek hareketlerinde değişiklik varsa vakit kaybetmeyin.

Evde düşmeleri önlemek

Gebelikte ağırlık merkezi öne kayar; eklemler biraz gevşer. Bu yüzden düşme riski artabilir. Evde şunlar yardımcı olur:

• Banyo ve mutfakta kaymaz paspas kullanın; ıslak zeminleri hemen kurulayın.
• Halı kenarlarını sabitleyin, yerdeki kabloları toplayın.
• Merdivende korkuluktan tutunun; elinizde taşıdığınız eşyalar görüşünüzü kapatmasın.
• Tabure veya merdivene çıkarak yüksek raflara uzanmayın; yardım isteyin.
• Geceleri yürüyüş yolunuzu aydınlatan küçük bir gece lambası bırakın.
• Dar ve topuklu ayakkabılar yerine düz ve sağlam tabanlı ayakkabı giyin.

Isı, temizlik ve diğer ev önlemleri

Çok sıcak banyo ve sauna, vücut ısısını gereğinden fazla yükseltebilir; ılık duşu tercih edin. Güçlü temizlik ürünleri kullanırken pencere açın, eldiven takın ve farklı ürünleri birbirine karıştırmayın. Boya, çözücü gibi kuvvetli kokulu maddelerle uğraşmayı başkasına bırakmak iyi bir fikir olabilir. Kedi kumu temizliğini mümkünse başkasına devredin ya da eldiven takıp hemen sonra ellerinizi yıkayın. Evdeki duman ve karbonmonoksit dedektörlerinin çalıştığını kontrol edin.

Ne zaman hekime başvurmalı?

• Düşme, karna darbe ya da trafik kazası sonrasında; kendinizi iyi hissetseniz bile.
• Vajinal kanama, sıvı gelmesi, düzenli ve artan karın ağrısı ya da sertleşmeler başladıysa.
• Bebek hareketlerinde belirgin azalma varsa.
• Ağır bir kaza, bilinç kaybı, şiddetli karın ağrısı ya da kanama durumunda 112’yi arayın.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; kişisel durumunuz için hekiminizin ve ebenizin önerisi esastır.