Checkliste drittes Trimester: Das können Sie in Woche 28–40 tun

Die letzten drei Monate können aufregend und anstrengend zugleich sein. Diese Liste soll die Last aus dem Kopf aufs Papier bringen. Zur Entwicklung Ihres Babys lesen Sie den Beitrag zum dritten Trimester im Ratgeber.

Gesundheit: Termine und Kontrollen

• Der 3. Vorsorgetermin liegt laut Leitlinie des Ministeriums zwischen der 28. und 32. Woche, der 4. zwischen der 36. und 38. Woche. Dabei werden Lage des Babys, Geburtsweg und Geburtsanzeichen besprochen.
• Wenn Ihre Ärztin es für nötig hält, plant sie einen Wachstumsultraschall, Blutkontrollen oder eine Herzfrequenzüberwachung. Bei negativem Rhesusfaktor fragen Sie gesondert nach den entsprechenden Maßnahmen.
• Erkundigen Sie sich nach Anmeldung und Aufnahmegespräch in der gewählten Klinik.
• Notieren Sie die Hinweise Ihrer Ärztin zur Geburt und die Telefonnummern an einer Stelle.
• Erledigen Sie Zahlungen, Versicherungs- und Genehmigungsfragen frühzeitig.

Ernährung und Bewegung

• Kleine, häufige Mahlzeiten, viel Flüssigkeit und Ballaststoffe können die Verdauung in den letzten Monaten erleichtern.
• Sanfte Spaziergänge, Dehnen und, wenn Ihre Ärztin zustimmt, Übungen zur Geburtsvorbereitung können guttun.
• Das Kegel-Programm in der App steht Ihnen zur Verfügung.
• Kissen für die Seitenlage helfen vielen beim Schlafen.

Beruf und Rechte

• Der Mutterschutz beträgt 24 Wochen: 8 vor und 16 nach der Geburt. Mit ärztlichem Einverständnis ist Arbeiten bis 2 Wochen vor der Geburt möglich. Prüfen Sie Fristen und Antrag bei Ihrer Personalabteilung und über e-Devlet.
• Sammeln Sie die Unterlagen für Atteste und Urlaubsanträge.
• Wenn Sie Ihre Aufgaben übergeben, schreiben Sie eine kurze Übergabenotiz.

Vorbereitung und Einkauf

• Packen Sie die Kliniktasche vor der 35. Woche. Die Kliniktaschen-Liste in der App reicht für den Anfang.
• Schreiben Sie Ihren Geburtsplan und teilen Sie ihn mit Ihrem Partner.
• Lassen Sie den Autositz einbauen; Sie brauchen ihn für die Heimfahrt.
• Waschen Sie die ersten Kleidungsstücke und richten Sie den Schlafplatz ein.
• Eingefrorene Mahlzeiten für die Zeit nach der Geburt sind sehr nützlich.

Seelische Fürsorge

• Angst vor der Geburt ist sehr häufig. Fragen Sie statt „Was tue ich?“ besser „Wen erreiche ich wie?“
• Wenn Sie die Bewegungen Ihres Babys verfolgen möchten, können Sie den Tritt-Zähler nutzen.
• Besuche und Einladungen abzulehnen ist Ihr gutes Recht; Ruhe hat Vorrang.

Für Ihren Partner

• Halten Sie das Handy geladen und probieren Sie den Weg zur Klinik vorab aus.
• Tasche und Unterlagen griffbereit an die Tür stellen.
• Den Geburtsplan gemeinsam lesen und Fragen an die Ärztin sammeln.

Häufige Fragen

Wann sollte ich die Kliniktasche packen? Viele packen sie vor der 35. Woche, da eine frühe Geburt immer möglich ist. Die Tasche in Türnähe zu halten verringert die Hektik.

Muss ich einen Geburtsplan schreiben? Nein, aber wenn Sie Ihre Gedanken vorher ordnen, werden Gespräche leichter. Ein Plan ist ein flexibler Entwurf; ändert sich die Lage unter der Geburt, überlegt das Team gemeinsam mit Ihnen neu.

Welche Bewegungen helfen in den letzten Wochen? Sanftes Gehen, Dehnen und Atemübungen tun vielen gut. Ein Geburtsvorbereitungskurs ist in dieser Phase hilfreich.

Wie verfolge ich die Bewegungen meines Babys? Jedes Baby hat seinen eigenen Rhythmus. Wenn Sie das gewohnte Muster kennen, bemerken Sie Veränderungen leichter; der Tritt-Zähler kann dabei helfen. Bei deutlich weniger Bewegungen wenden Sie sich ohne Zögern an Ihre Ärztin.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

• Regelmäßige, häufiger und stärker werdende Wehen
• Fruchtwasserabgang oder Blutung
• Deutlich weniger Kindsbewegungen
• Starke Kopfschmerzen, Sehstörungen, plötzliche Schwellungen oder Schmerzen im Oberbauch

Rufen Sie in diesen Fällen Ihre Ärztin an; im Notfall wählen Sie 112 bzw. die örtliche Notrufnummer. Dieser Beitrag dient der Information; den richtigen Plan erstellen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.